اذا كنتى تتبعى نظام غذائى ولا تستطيع الشعور بنتيجة مرضية لكى
فاليك بعض الحركات الروتينية التي تساعدك في خسارة الدهون بكل سهولة.
حاولى ممارسة رياضة المشى باكبر قدر ممكن
تمرين شفط البطن
قومي بشفط بطنك وأنتِ تمارسى الأعمال المنزلية أو في العمل و راكبة السيارة فهو تمرين بسيط وسهل.
تمرين سهل وبسيط جدا وهو الوقوف على أصابع قدميك ورفع الكعبين مع الاستناد على أحد المقاعد للحفاظ على توازنك، ثم قم بعد ذلك بالعد من 5 إلى 15
- صعود السلم والاستغناء عن المصعد،حيث أنه يساعد على حرق الدهون كما يساعد على تقوية القلب.
- حاولي أن تجلسي مستقيمة حيث يجعلك تبدو أكثرطولاً ونحافة وحسب، بل يساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن ويساعد ظهرك على أن يكون في صحة أفضل.
- تغيير الحالة حاولي أن تقف وتجلسي من وقت لآخر،فلا تثبتي علي حالة واحدة طوال فترة العمل.
- تمرين القرفصاء يساعدك علي حرق الكثير من الدهون، فحاولي القيام به عدة مرات في اليوم.
- إذا كانت لديك الفرصة لاستخدام سماعات الرأس بدلاً من السماعات اليدوية يمكنك التحدث هاتفياً أثناء السير من مكان لآخر في العمل ولكن دون أن تسبب إزعاجاً للآخرين،حيث يعد هذا واحداً من أكثر التمرينات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم.
-اثبتت الدرسات الحديثة ان الضحك يعتبر من أقوي الوسائل حرقاً للدهون وتقوية القلب .
فاليك بعض الحركات الروتينية التي تساعدك في خسارة الدهون بكل سهولة.
حاولى ممارسة رياضة المشى باكبر قدر ممكن
تمرين شفط البطن
قومي بشفط بطنك وأنتِ تمارسى الأعمال المنزلية أو في العمل و راكبة السيارة فهو تمرين بسيط وسهل.
تمرين سهل وبسيط جدا وهو الوقوف على أصابع قدميك ورفع الكعبين مع الاستناد على أحد المقاعد للحفاظ على توازنك، ثم قم بعد ذلك بالعد من 5 إلى 15
- صعود السلم والاستغناء عن المصعد،حيث أنه يساعد على حرق الدهون كما يساعد على تقوية القلب.
- حاولي أن تجلسي مستقيمة حيث يجعلك تبدو أكثرطولاً ونحافة وحسب، بل يساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن ويساعد ظهرك على أن يكون في صحة أفضل.
- تغيير الحالة حاولي أن تقف وتجلسي من وقت لآخر،فلا تثبتي علي حالة واحدة طوال فترة العمل.
- تمرين القرفصاء يساعدك علي حرق الكثير من الدهون، فحاولي القيام به عدة مرات في اليوم.
- إذا كانت لديك الفرصة لاستخدام سماعات الرأس بدلاً من السماعات اليدوية يمكنك التحدث هاتفياً أثناء السير من مكان لآخر في العمل ولكن دون أن تسبب إزعاجاً للآخرين،حيث يعد هذا واحداً من أكثر التمرينات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم.
-اثبتت الدرسات الحديثة ان الضحك يعتبر من أقوي الوسائل حرقاً للدهون وتقوية القلب .
0 التعليقات:
إرسال تعليق