اسهل الطرق لنسف الكرش ودهون البطن

مشكلة تراكم الدهون فى البطن مشكلة تواجه كل سيدة وخاصة بعد فترات الحمل والولادة ولكى تتمتعي برشاقة وقوام مثالي، نقدم لك نظاماً غذائياً متكاملاً،يحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن العنيدة. ويخلصكِ من 2 كيلو أسبوعياً،
برنامج الحمية الغذائية:
عند الاستيقاظ
لابد من شرب  كوبين من الماء مع إضافة عصير نصف ليمونة في الكوب.
مكونات وجبة الإفطار
ثمرة فاكهة طازجة، وبعد 20 دقيقة تقريباً تناولي نصف طبق أرز بني أو خبز أسمر. او قطعة جبنة قريش مع عيش سن
وجبة الغداء
ضعي الخضراوات وهي فاصوليا خضراء وبروكولي و جزر وسبانخ وهليون وقرنبيط، وحمص وكرنب في ماء ساخن لمدة دقيقتين تقريبا، ثم اعيدي غسلها بماء بارد.سخني الزيت ثم أضيفي الثوم المفري وقلبي حتى يصبح لونه ذهبياً، ارفعي الثوم من الزيت وضعي الخضراوات، وقلبي لمدة 3 دقائق تقريباً، ضعي الخضار في الطبق ثم انثري الثوم من أعلي.
وجبة العشاء
سمكة أو ربع دجاجة مشوية مع الخضار سواء سوتيه أو طبق سلطة.
  لا مانع من إضافة عصير الليمون أو زيت الزيتون علي الأطباق المختلفة.
  الأسبوع الرابع 

ضاعفي كمية الخضار المتناولة والخبز الكامل والفواكه والبروتينات المتوافرة في اللحم والدجاج والأسماك، مع الابتعاد عن السكريات تماما وعصير الفواكه والخبز الأبيض والخل وصلصة الصويا والأجبان.

1:41 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

لو عايزة جسمك ناااااعم زى الحرير ووشك منور ولا البدر جربى الوصفة دى

لجمال جسمك ونضارة بشرتك حربى الوصفة دى ومش هتندمى ابدا 

الوصفة عبارة عن

سكر بنى ولازم بنى ودا تلاقيه متوفر فى السوبر ماركت

زيت زيتون

شويه عصير ليمون صغيرررين واللى بشرة حساسه بلاش الليمون

وتخلطى كل المكونات على بعض

وتاخدى دش سخن جميل كدة

وبعدين بحركات دائرية وتعملى جسمك كله

واتفرجى بعد كدة على نعومة جسمك وجمال بشرتك 

1:28 م | 4 التعليقات | قراءة المزيد

بيجامات الدلع والشياكة الشتوية للبنات الكيوت

1:22 م | 2 التعليقات | قراءة المزيد

فتامين الشمس من اجل جمال ونضارة دائمة

تعتبر اشعة الشمس ما اقوى وافضل المصادر للحصول على فيتامين د

ولهذا الفيتامين اهمية كبرى فهو  أهمية كبيرة في المحافظة على 

صحة الجسم

* يقوى جهاز المنعة ويحمى من مرض السكر

 فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي والعظام والكلى

* كما انه رئيسى فى تكوين العضلات

 على المحافظة على التوازن الدقيق بين عنصري الكالسيوم

 والفسفور في الجسم، 

*كما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.

*كما  يحافظ على العظام والاسنان 

كما يعمل فيتامين د على امتصاص العظام للكالسيوم  

ويعمل على مقاومة الاكتئاب

* كذلك يعمل فيتامين د على ضبط مستوى السكر في الدم 

* كما يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان كسرطان القولون

 وسرطان المستقيم ، 

* وأيضا يحمي فيتامين د الجسم من الإصابة بأمراض 

الشرايين والسل والاكتئاب.

هذا ويحتاج جسم الإنسان إلى مقادير مناسبة من فيتامين د يوميا

 لنمو الأسنان والعظام والعضلات ويؤدي نقص فيتامين د

 إلى الإصابة بهشاشة وترقق العظام والكساح، وقد بينت الدراسات العلمية

 أن رفع نسبة هذا الفيتامين في أجسام كبار السن أدى إلى تقليل تعرضهم 

للوقوع على الأرض كما حسن من قدراتهم العضلية ومن مقدرتهم 

على حفظ توازنهم.

 ومن المصادر الرئيسية للحصول على فيتامين د

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من  ضوء الشمس بشكل مباشر

 حيث قد يحصل الجسم ما بين 400 إلى 2000 وحدة دولية

 إذا تعرض لضوء الشمس أثناء النهار وافضل الاوقات للتعرض لاشعة الشمس

 هى الفترات من 9 الى 11 صباحا او من 3 الى 5 بعد الظهيرة 

 لمدة لا تقل عن خمسة دقائق وان لا تزيد عن ربع ساعة،

 ويفضل وضع كريمات حماية من أشعة الشمس في فصل الصيف

 وهناك  بعض المواد الغذائية تعد من مصادر هذا الفيتامين كالأسماك

 ( السردين والتونا والسلمون ) 

وزيوت الأسماك والكبد والبيض والسمن الصناعي وبعض أنواع الحليب

 والأجبان والألبان والتي يتم في العادة تدعيمها أثناء إنتاجها

 في المصانع بفيتامين دال.

11:11 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

فوائد عديدة وممتازة لمشروب الخروب

1-يضبط حركة الأمعاء، فيمنع الإسهال والإمساك في الوقت نفسه
وهذه أحدى الخصائص العجيبة للخروب وننصح الأمهات في حال حدوث أسهال للأطفال الى أستخدام الخروب بالطريقة التالية أضافة ملعقة من مسحوق الخروب الى حليب الأطفال .
2- ومن ميزاته الرائعة أنه قلوي ولذا يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي على الجراثيم فهو مضاد حيوي ممتاز ومضاد للطفيليات.
3- الخروب به مادة صمغية تعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بهذه المادة الصمغية التي تشكل طبقة عازلة تعمل على التئامها ولما فيه من خصائص قاتل للبكتريا والطفيليات.
4- يعمل الخروب على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب التنفسية وهذا مجرب محسوس من الممكن الأستفادة منه كشراب
5- مدر للبول بشكل جيد ولذى يخلص الجسم من الماء الزائد ويستطيع المرضى الذين يعانون من الأستسقاء الأستفادة منه لهذه الخاصية.
6- يساعد المرأة المرضع في إدرار الحليب ونظرا لتركيبته الكيماوي وما يحتويه من فيتامينات ومعادن فهو يعطي الحليب قيمة غذائية اضافية للرضيع.
7- يقلل حالات القيءنظرا للخاصية القلوية الموجودة فيه .
8- أثبتت الدراسات قدرته على خفض نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكولسترول وهذا يعطيه ميزة أضافية لمرض السكري والقلب حيث أنه كذلك ينشط الدورة الدموية .
9- هشاشة العظام مشكلة منتشرة وخصوصا بين النساء والخروب قد يكون الحل المناسب وذلك لأنه يخلو من الأوكساليك (ox )التي تحول دون أمنصاص الكالسيوم والعناصر المعدنية الأخرى من الأمعاء
وهو غني بالمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم كما يحتوي على فيتامين د .
10- مهم لسلامة الجهاز العصبي لحتوائه على فيتامينات أ وب1 وب2 وب3 .

المصدر  المفتش هولمز

10:36 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

احـــــــذر ،، لا تشرب من زجاجة الماء المتروكة بالسيارة ,,

● فى دراسة بريطانية ذكر طبيب الأورام شيريل كرو

 انه يجب من لا تشرب المياه المعبأة التي قد تركت في السيارة.

وقال ان من الاسباب الأكثر شيوعا التى تؤدى الى سرطان الثدى

 هى الشرب من هذه المياه و التى تعرضت لاشعة الشمس و الحرارة 

والركود مما يؤدى الى تحلل مستويات عالية من مادة الديوكسين المسرطنة 

المصنع منها العبوة البلاستيكية والتى تظهر بنسبة كبيرة في عينات الأنسجة 

المسببة لسرطان الثدي.

● ويرجع ذلك الى ان الحرارة تتفاعل مع المواد الكيميائية 

في البلاستيك الموجود بالعبوة وتقوم بتحرير مادة خطرة يطلق عليها 

الديوكسين وهى مادة شديدة السمية على خلايا أجسامنا

 

المصدر حول العالم

10:23 ص | 1 التعليقات | قراءة المزيد

نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي!

 يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن  عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح “أنا زهرة” التالية:

اجمعي بين المشي البطيء والسريع

السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي

حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.

ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي

القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

امشي في وضع مستقيم

الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

المصدر اخبار زهرة

10:19 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعملي ايه لو دخلتى المطبخ ولقيتى ابنك عامل كدة

 احساسك ايه وانتى داخلة المطبخ وشوفتى ابنك عامل كدة يا ترى

 هتتصرفى معاه ازاى

اوصيفى لنا احساسك فى اللحظة دى
 يا ترى هتفرحى انه ساعدك وهيغسل المواعين والا هتزعلى انه وسخ نفسه

10:13 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

مشروب ممتاز تناوليه باستمرار تتمتعى برشاقة ابدية

اكد خبراء التغذية أن هذه الوصفة لها العديد من الفوائد، والمزايا منها:
• تزيد من قوة حرق الدهون.
• تساعد على غلق الشهية.
• تساعد على تقوية مناعة الجسم.
• كما أنها تحافظ على المفاصل؛

 لوجود الجنزبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعية المستخدمة

 لعلاج التهاب المفاصل.
وبالاستمرار على هذا المشروب الطبيعي ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس، وليس علي الميزان فقط، مما يعنى صحة أفضل بالكوليسترول وسكر وضغط أقل، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين  اجمل

المقادير:
1 كوب ماء مغلي
ربع معلقة كبيرة قرفة
نصف معلقة صغيرة جنزبيل مطحون
1  معلقة صغيرة كمون مطحون
2 شريحة ليمون بالقشر

طريقة الإعداد:
ضعي القرفة والجنزبيل والكمون والليمون على كوب الماء المغلي،

 وتناوليها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقة،

 و يمكنك تحليها بالعسل (على حسب الرغبة).
ملاحظة:
لا يجب غلي المكونات، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز 

، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب.

دراسات علمية:
وقد أكد 

4:07 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

حركات بسيطة تساعدك على انقاص الوزن باسهل طرق

اذا كنتى تتبعى نظام غذائى ولا تستطيع الشعور بنتيجة مرضية لكى
 فاليك بعض الحركات الروتينية التي تساعدك في خسارة الدهون بكل سهولة.
حاولى ممارسة رياضة المشى باكبر قدر ممكن
تمرين شفط البطن
قومي بشفط بطنك وأنتِ تمارسى الأعمال المنزلية أو في العمل و راكبة السيارة فهو تمرين بسيط وسهل.

تمرين سهل وبسيط جدا وهو الوقوف على أصابع قدميك ورفع الكعبين مع الاستناد على أحد المقاعد للحفاظ على توازنك، ثم قم بعد ذلك بالعد من 5 إلى 15  
-  صعود السلم والاستغناء عن المصعد،حيث أنه يساعد على حرق الدهون كما يساعد على تقوية القلب.

- حاولي أن تجلسي مستقيمة حيث يجعلك تبدو أكثرطولاً ونحافة وحسب، بل يساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن ويساعد ظهرك على أن يكون في صحة أفضل.

-  تغيير الحالة حاولي أن تقف وتجلسي من وقت لآخر،فلا تثبتي علي حالة واحدة طوال فترة العمل.
 - تمرين القرفصاء يساعدك علي حرق الكثير من الدهون، فحاولي القيام به عدة مرات في اليوم.

- إذا كانت لديك الفرصة لاستخدام سماعات الرأس بدلاً من السماعات اليدوية يمكنك التحدث هاتفياً أثناء السير من مكان لآخر في العمل ولكن دون أن تسبب إزعاجاً للآخرين،حيث يعد هذا واحداً من أكثر التمرينات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم.
-اثبتت الدرسات الحديثة ان الضحك يعتبر من أقوي الوسائل حرقاً للدهون وتقوية القلب .

3:26 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

اختارى خاتم شبكتك من هنا

3:11 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

مفارش سرير باشكال والوان راقية جدا

3:01 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

يا جمال اللون الفوشيا فى ديكور شقتك

11:42 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

متى يجوز للخاطب ان يرى شعر خطيبته

إذا وافق أولياؤها عليه، جاز له أن يرى وجهها وشعرها في أصح أقوال العلماء، ففي الحديث الصحيح: "أتيت النبي صلى الله عليه وسلم فذكرت له امرأة أخطبها، فقال اذهب فانظر إليها فإنه أجدر أن يؤدم بينكما. فأتيت امرأة من الأنصار فخطبتها إلى أبويها وأخبرتهما بقول النبي صلى الله عليه وسلم، فكأنهما كرها ذلك. قال فسمعت ذلك المرأة وهي في خدرها فقالت: إن كان رسول الله صلى الله عليه وسلم أمرك أن تنظر فانظر وإلا فأنشدك، كأنها أعظمت ذلك، قال: فنظرتُ إليها فتزوجتها. فذكر من موافقتها" رواه ابن ماجة وغيره. والله أعلم.

المصدر موقع الشباب

10:51 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

اخطاء ترتكبها السيدات عند ازالة الشعر الزائد

ازالة الشعر الزائد ضرورى لكل سيدة وتختلف طرق ازالته ولكن هناك اخطاء ترتكبها السيدات عند ازالة الشعر 

1- الاحمرار والحساسية الذي ينتج عن عملية الإزالة بغض النظر عن الطريقة التي تستخدمينها في إزالة الشعر الزائد يسبب تهيجا واحمرار  الجلد 

ولذلك لابد من استخدام كريمات ملطفة ومهدئة للبشرة

2- تجنبى ازالة الشعر بعد الحمام الدافى لان ذلك يزيد من التهاب الجلد واحمراره 

ومن الافضل ان يكون الحمام باردا واو فاترا فقط

3- ازالة الشعر لابد ان تكون على فترات متباعدة الى حد ما 

لان الجلد يتاثر بشكل واضح اذ انه يكون السبب فى احمرار البشرة وظهور مبكر للتجاعيد 

4- احذرى استخدام ادوات الحلاقة لانها تعمل على خشونة البشرة كما تزيد من نمو الشعر

10:47 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

الحواوشى المصرى سهل ومغذى ولذيذ كمان اعمليه بايديكى

هنعمل الحواوشى فى البيت  بداية من العجينة 

أولا العجينه
نص كيلو دقيق
نص كوب زيت ذرة
واحد كوب زبادى اوكوب لبن
نص ملعقه صغيره ملح ونص ملعقه صغيره سكر
ملعقه خميره
ملعقه كبيرة بيكنج بودر
كوب الاربع ماء
وتعجن المكونات

ملحوظه
لازم تكون لابسه يعنى مش طريه اوى
وتترك حتى تخمر

 للحشوه
ربع كيلو لحمه مفرومه
عدد 2 بصله مفرومه
عدد 2 طماطم قطع صغيره
كوب بقدونس وكسبره مفرومه
ملح وفلفل و كمون ناعم وبصل وتوم بودرة
عدد 2 ملعقه زيت
عدد 2 فص توم

 تقطع  العجينة دوائر بحجم مناسب
تفرد العجينه على شكل دوائر وتفرد الحشوه عليها
وتغطى بقطعه اخرى من العجينه وتقفل العجينه من الجوانب
وادهنى وجهها بالماء بفرشاة الطعام وتوضع فى الفرن على درجه حراره متوسطه
وترص فى صينيه وتوضع على الرف الاوسط لمدة 10 دقائق
واقلبيها على الوجه الثانى وتابعيها حتى تحمر من جانبيها ولا تتركيها تحترق
وبالهنا والشفا يا قمرات

10:29 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

طريقة سهلة وبسيطة لعمل هاى لايت للشعر فى البيت

1- قومى بغسل شعرك اولا ليكون طريا ونظيفا،

2-  إختيارى مجموعة الالوان أو اللون الذى يناسبك ويناسب لون شعرك الاصلى ،

3-لابد من عمل إختبارعلى منطقة صغيرة من الخصلات، حتى تقومى بالحصول على درجة اللون المناسبة  فأن وجدت اللون أغمق من المطلوب قومى بتخفيفه، وأن حصلتى على لون خفيف قومى بتركيزه أكثر مع الانتظار لمدة 5 دقائق لتحقيق النتيجة المرجوة.


4-أبدئى بالخصلات التى حول وجهك وللتأكد من الكمية المناسبة للهاى لايت أنظرى من خلال الخصلة فأن كنت ترين من خلالها فهى بالحجم الملائم.


5- لمعرفة الاجزاء المراد عمل الهاى لايت فيها قومى بوضع 3 أصابع أعلى رأسك تباعا فتكون هى المنطقة المناسبة لعمل الهاى لايت فيها.


6-حددى  9 مناطق فى شعرك لتسليط الهاى لايت عليها، على أن تقومى بنفس العملية 3 مرات فى كل منطقة للتتأكدى من ثبات اللون.


7-أغسلى شعرك بالشامبو المناسب ثم أشطفيه جيدا وتأملى النتيجة المبهرة.


8- للحفاظ على الهاى لايت لمدة طويلة إستعملى شامبو خاص للشعر الملون

10:15 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

احترسى من البطاطس المقلية فمخاطرها مثل مخاطر السجائر

الكثير منا يحب تناول البطاطس المقلية  فى الافطار او العشاء او حتى الوجبات السريعة  ولكى ان تتخيلى سيدتى ان مخاطر تناول صابع واحد من البطاطس يعادل تناول سيجارة واحدة

ولكننا لاندرك اخطارها واضرارها البطاطس المقلية 

1-السعرات الحرارية الموجودة فى البطاطس المقلية عالية جدا وذلك لان كل 1 جرام من البطاطس يحتوى على 3  سعر حرارى و51 جرام دهون  

2- تعرض البطاطس للقلى فى الحرارة العاليةيؤدي الى تكوين مركبات " االاكرلاميد " فيها والتي تعتبر مركبات مسرطنة 

3-اضافة الملح يوذى هولاء الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع

9:59 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تشكيلة رائعة جدا ومبدعة من الكرانيش

9:48 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

رغم قيمة الفواكه العديدة ولكنها قد تكون مضرة

الفاكهة تحتوى على عناصر غذائية رائعة ومفيدة جدا ولكن الاكثار من تناولها  قد يضر ولذا يجب الاعتدال

وسوف نتناول بعض الانواع وفوائدها وضررها

التفاح

فوائده

 غني بالعناصر المضادة للاكسدة، التى تساعد على حماية القلب وبقائه فى وضع صحى . كما يمد الجسم بالألياف القابلة للذوبان فى السوائل التى تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول .
اضراره :

 ، فهو غير مفيد صحيا للاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون المتهيج ( التى فى الغالب تعانى منها امرأة من بين كل خمس نساء فى فترة ما من حياتهن .وذلك لان الألياف القابلة للذوبان فى السوائل ، تتخمر وتزيد من الغازات فتثير الألم وتجعله أسوأ وتسبب زيادة الانتفاخ 

 كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
حاولى تجنب تناول التفاح لفترة من الوقت كلما  احسست بالانتفاخ او عدم الراحة ، ولم تتعرفى على المسبب لها . كذلك يفضل عدم تناول التفاح او اى نوع آخر من الفاكهة بشكل يومى ،دون  اعطاء فترة راحة بينهما . فالأمعاء قد تعتاد على مصدر واحد مميز من الالياف فى حين تحتاج (الامعاء) الى عدة أنواع من الالياف لتعمل بكفاءة .
 
جوز الهند
فوائده :
غنى بحمض الفوليك الضرورى لإنتاج الخلاييا والمحافظة عليها .
اضراره :

، يسبب  ارتفاع مستوى الكوليسترول وامراض القلب . ان تناول ربع ثمرة جوز الهند ، يزودك بـ 29 جم من الدهون المشبعة ، أى 9 جرامات أكثر من المعدل المسموح بتناوله يوميا من الدهون المشبعة للنساء ( ما يعادل 20 جراماً ) .
كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل الاعتدال عند تناول جوز الهند ، لكن بإمكانك شرب السائل الموجود داخله من دون قلق لانه قليل الدهون .

التوت البرى الأزرق
فوائده :
غنى جدا بمضادات التأكسد الانثوسيانين Anthocyanin وهى المادة الصبغية المسؤولة عن اللون الاحمر والارجوانى والازرق فى الفاكهة والخضر ، كما تساعد على الحماية من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة .
اضراره :
كما هو الحال مع كل انواع التوت البرى التى يحتمل زراعتها بالقرب من الارض ، وبالتالى تلوثها بمياه المجارى وتسببها بالتسمم ، فقد ثبتت حالات التسمم بالتوت البرى لـ 17 حالة واصابتهم بالتهاب الكبد الفايروسى من نوع A ” هيبتايتس اى ” Heptitis A فى المزارع النيوزيلندية .
كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل دائما غسل التوت البرى ،بطريقة جيدة جدا


الشمام
فوائده :
يعتبر لب الشمام خصوصاً ذا اللون البرتقالى ، مثل ” كانتالوب  مصدراً جيداً للكاروتينويدز ، وهو من مضادات الاكسدة الفعالة المحاربة للامراض السرطانية ، كما يتميز بسعراته الحرارية القليلة جدا .
اضراره :
ان بعض الحالات المرضية من اصابات البكتريا العضوية ” سالمونيلا ” 

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل غسل قشرة الشمام وتنشيفها قبل تقطيع الشمام وتناوله .

9:07 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

عزيزتى حواء لاتفعلى هذه الحركات مع زوجك

 اوعى تحسسى جوزك انه عايشة فى سجن ابدى  فمن حقه ان يخرج ويقابل اصحابه

حاولى تكونى مرنة معه فى المعاملة ومتكونيش متسلطة برايك

تقبلى اعتذاره عن اى موقف صدر منه وبلاش العتاب  

تقبلى امكانياته  وظروفه واصرفى فى حدود دخله

  بلاش شغل الاوامر كتير الرجالة بتتخنق من الاسلوب دا

 اياكى والعصبية معاه وخاصة اذا كان هو اصلا عصبى هو يشد انت ارخى

بلاش كل حاجة تعيطى وتعيطى وتحسسيه انه عايش مع بحيرة دموع دموعك دى غالية مش فى اى وقت 

اياك وربط العلاقة الحميمة بينكم بالغضب او اى موقف بينكم

 

اوعى تكدبيه  قدام الناس 

وصدقى دايما على كلامه

11:55 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد